当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はコルチゾールの抑制について少しお話させて頂きます。
現代社会はストレス社会といわれています。
ストレスが健康に悪いのはご存知のことと思います。
ストレスが原因の代表例といえば、胃潰瘍・うつ病などがありますが、この他にも心臓病・乳がん・記憶喪失・糖代謝異常・血栓症・肥満などに大きく関わっているいることが分かっています。
またストレスは細胞のＤＮＡを損傷するので、細胞の老化を早めてしまいます。
つまりストレスを感じると老化を促進させてしまうのです。
ストレスを感じた際に発生する物質（ホルモン）がコルチゾールです。
コルチゾールは代謝や炎症の抑制など生命維持に欠かせないホルモンですが、ストレスを感じると分泌が促進されて脳の萎縮・記憶力の低下など心身に悪影響を及ぼすことが分かっています。
ストレスの悪影響を回避するには、増やしすぎないことが肝心です。
コルチゾールの分泌を抑制するには、ビタミンＣが有効とされています。
ビタミンＣは抗酸化力が強いので、コルチゾールで体内が酸化するのを防いでくれます。
ストレス過剰を自覚したなら、ビタミンＣを積極的に摂取しましょう。
サプリメントも良いですが、野菜・果物から摂取する方が望ましいでしょう。
カカオ成分の強いダークチョコレートも、ストレスに効果があるといわれています。
チョコレートに含まれるテオプロミンという成分は、鎮静作用とリラックス効果があるので、ストレスにはもってこいの食物です。
ただしストレス軽減効果はカカオに由来するため、ホワイトチョコレートでは意味がありません。
なので、ミルクチョコレートよりもカカオ成分が多いダークチョコレートがいいでしょう。
この他にも、ピスタチオ・牡蠣・サーモンなどもコルチゾールの抑制には効果的です。
毎日ストレスを感じているなど自覚症状がある場合、食物からストレス対策をしてみませんか？
大阪市旭区大宮（日曜日・祝日も受付） まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
