オフィシャルブログ

カテゴリー別アーカイブ: 日記

大腰筋のトレーニングが必要とされている理由とは…?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は大腰筋のトレーニングの必要性について少しお話させて頂きます。

 

普段から腰を曲げて歩いていたり、猫背だったりすると大腰筋はほとんど作用していません。

 

特に日本人は膝を曲げた状態で歩く「膝歩行」になりがちです。

 

なので、意識的に大腰筋をトレーニングする必要性はあるといえるでしょう。

 

基本的なトレーニングは、壁を利用した「もも挙げ運動」です。

 

壁に対して直角に背筋を伸ばして立ち、片手を壁についたら他方は腰に手を当てた状態で行います。

 

壁と反対側の足を1歩後ろに下げて、反動をつけずになるべく高く太腿を挙げ、元の位置に戻します。

 

左右それぞれ20回程度を目安に行ってみましょう。

 

大腰筋が作用するようになれば、着地する再に膝が伸びた状態をキープできるようになり、エネルギー消費量もアップするようになります。

 

歩き方を少し変えるだけで脂肪燃焼効率も上がるので、特に下腹部などの余分な脂肪を燃えやすくしてもくれます。

 

足振り階段1段飛ばしなど、他にも強化できる方法はありますが、まずは簡単なエクササイズから始めて、継続させることを主眼に行ってみましょう。

 

 

年に1度の…

昨日は年に1度の親睦会。

お世話になっている山下先生との楽しいひと時を過ごすことができました。

業界の展望や将来の夢など多岐に渡り、気づけばアッというまの4時間が経過…。

料理も美味しく頂きながら、充実した時間を満喫しました。

会うといつも固い握手をするのですが、渾身の力を振り絞って握るのですが先生の握り返しがよりキツく、手が痺れそうになります。

来年も楽しい時間を過ごせるように日々精進あるのみ(笑)

頑張ります。

年末年始の施術受付について…

年内は12月30日(月)9:00~13:00 16:00~21:00まで

年明けは1月3日(金)9:00~13:00まで

1月4日(土)以降は通常受付になります

 

まつ鍼灸接骨院

施術時間変更のお知らせ

12月16日(月)は、近畿厚生局の講習会があるため、施術受付時間を15:00~21:00までとさせて頂きます。

 

まつ鍼灸接骨院

 

8月の施術受付について

8月は通常通り施術致します。

夏期休暇等はございません。

 

まつ鍼灸接骨院

 

連休中の施術受付について(お知らせ)

4月27日(土) 9:00~14:00

4月28日(日) 9:00~17:00

4月29日(月) 9:00~17:00

4月30日(火) 休院日

5月 1日(水)  9:00~13:00 16:00~21:00

5月 2日(木)  9:00~13:00 16:00~21:00

5月 3日(金)  9:00~17:00

5月 4日(土)  9:00~14:00

5月 5日(日)  9:00~17:00

5月 6日(月)  9:00~17:00

 

上記の予定で施術受付致します。

5周年を迎えることができました!

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日で当院も無事に5周年を迎えることができました。

 

開院当初は不安な日々が続きましたが、ご来院頂く患者様はもちろん、今も熱いエールを送り続けて下さる先輩や友人には、ただただ感謝です。

 

いつも前向きに考え行動できたのは、みなさんの応援と情熱によって支えられてきたと強く思っています。

 

仕事は1人でやっていても、孤独を感じたことはありません。

 

明日を考えて歩いていけるのは、自分1人の力ではありません。

 

患者様や、今まで私を支えてくれた仲間がいたからこそ、です。

 

これからも初心を忘れず、精進していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。

「浮き輪肉」の原因について考えてみましょう!

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はお腹周りの「浮き輪」について少しお話させて頂きます。

 

●加齢

加齢と共に基礎代謝が落ちてしまうため、年齢を重ねるごとに落ちづらくなります。

●座りすぎ

長時間座っていると、腸腰筋の伸縮性が低下して、ポッコリお腹になる可能性が高くなります。

また、鼠頚部の血行及びリンパ行の流れを低下させ、老廃物の蓄積を促すことも原因の1つです。

●股関節の歪み

腰周りに余分な脂肪がつきやすくなるのは、関節の柔軟性と関係性があります。

なので、股関節の柔軟性は関係性が深い、と考えられるでしょう。

●腰周りの冷え感

意外と冷え安さを感じやすいのが腰周囲です。

特に腰椎周囲は筋肉が少ないため、脂肪が燃焼しづらく、ついてしまうと取れにくいとされています。

なので、日常的に温めるようにすることが大切です。

 

運動不足だけではなく、浮き輪肉がつきやすい要因は上記のようなことも考えられます。

 

軽い運動でも、継続的に行っていれば効果は期待できるので、気になるようなら「出来る範囲」から始めてみませんか?

年末年始の施術受付について

年内は30日(日)まで施術受付を致します。

年明けは3日(木)は9:00~13:00までの施術受付です。

4日以降は通常通り施術受付を致します。

 

まつ鍼灸接骨院

12月16日(日)の臨時休院について

12月16日(日)は、講習会参加のため臨時休院させて頂きます。

 

ご迷惑をおかけ致しますが、宜しくお願い申し上げます。

 

 

まつ鍼灸接骨院