月別アーカイブ: 2022年8月

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はケンケンの効果について少しお話させて頂きます。

 

ケンケンは運動能力を高めるのに非常に効果的である、とされています。

 

片足で踏み込む・着地するを繰り返すことで、足腰の筋肉が鍛えられます。

 

また姿勢が不安定になりがちなので、自然と体幹部を鍛えるという効果も期待できます。

 

これによって体幹が安定化すると、転倒予防につながるなど日常生活にも生かされるようになります。

 

どの運動にも、リズム感を持つことは大切な要素です。

 

ケンケンにはリズム感覚を自然に養い、それによってバランス感覚も向上させるメリットがあります。

 

ただし、滑りやすい場所で行う・膝を曲げて着地しているという点には注意しましょう。

 

自重を用いた運動でも、効果が感じられる種目は色々あります。

 

試行錯誤を重ねて、自分に合った運動方法を身につけましょう。