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大腿部の肉離れを起こしやすい動作とは…?

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当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は太腿の肉離れを起こしやすい原因について少しお話させて頂きます。

 

スピードを意識するあまり、足が伸びきった状態で走ると、踵で着地しがちになります。

 

そうすると、足裏で引っかくような動作で走るようになるので、推進力に対してブレーキをかけてしまうため、スピードロスを発生します。

 

また骨盤が後傾した状態でのランニングも同様で、スピードロスに加えて筋肉への負荷が必要以上にかかることになってしまいます。

 

筋肉を伸ばした際に、鋭い痛みを感じるようであれば、筋肉を必要以上にストレッチするのは控えるようにしましょう。

 

肉離れの可能性が高いと思われます。

 

カラダが教えてくれるサインを見逃さずに対応すること、ケガをしにくいフォームを身につけるように心がけましょう。

 

ウォームアップで体温や筋温を上げて、左右差や違和感がないように必ずチェックするようにして下さい。