当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はリバウンドについて少しお話させて頂きます。
ダイエットで、せっかく体重が減ったのに…少し油断したら元の体重に…。
そんな経験をされた方は少なくないはず。
実はこのリバウンドこそダイエットの大敵である、といえるでしょう。
というのも、体重が減るときには体脂肪だけでなく筋肉も一緒に減ります。
ところが体重が戻るときには、特別な運動でもしない限り筋肉は戻らず、体脂肪ばかり増えていきます。
なので、体重は元の数値だとしても、体脂肪率は上昇していることになります。
つまりリバウンドを繰り返していると、かえって体脂肪の多い太りやすいカラダになってしまうのです。
リバウンドしやすいダイエットの典型は、ノンカロリーあるいは低カロリー食品だけを食べるダイエット法です。
豆腐・コンニャク・リンゴ・キノコ・海草・ヨーグルトなど…単一の食品だけを摂取するダイエットは、摂取カロリーが減るため一時的にではありますが体重は減ります。
しかし、栄養バランスの崩れから、脳やカラダが欲求不満状態になるため、反動的に過食になって元に戻るのです。
なので、低カロリー食品でダイエットするなら、そういった食品を複数組み合わせるなどして、栄養バランスを考える必要があります。
参考までに、糖尿病食のレシピ本が色々出版されていますが、このメニューは低カロリー食の目安になると思います。
また食事を抜くダイエットもリバウンド率は高くなります。
１日１食（あるいは２食）にすると、脳やカラダは危機感を持ち、逆に脂肪分を溜め込みます。
また常に空腹感が強く、間食もしがちになって、結局太りかねません。
リバウンドの繰り返しは精神的にもダメージを与えます。
挫折感から自己嫌悪に陥り、最悪の場合は拒食症（神経性食偲不振症）になってしまう場合も少なくありません。
ダイエットによるリバウンドには、こういう危険もつきまとうことも知っておきましょう。
大阪市旭区大宮（日曜日・祝日も受付） まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
