当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は腸内細菌について少しお話させて頂きます。
大腸菌を悪とするならば、善玉菌として周知されているのが乳酸菌です。
乳酸菌は、腸内でビタミンBを生成するありがたい細菌です。
しかも、腸内を酸性に保ってくれるので、アルカリ性を好む病原菌の腸内への侵入も防いでくれます。
なので、乳酸菌が腸内に多いほど腸は活発になります。
では、この乳酸菌はどうすれば増やすことができるのか…？
それは乳酸菌を多く含む食品、特に発酵食品を普段から摂取するようにすることです。
ただし、食品に含まれている乳酸菌は、腸内の乳酸菌とは種類が違うため、カラダの中で生きていくことはできません。
なので、食いだめすることは無理です。
しかも乳酸菌は胃酸に弱いので、摂取したとしてもほとんどが胃の中で死んでしまいます。
乳酸菌を腸まで届けるには、食後に発酵食品を食べることが効果的です。
腸まで到達した乳酸菌は、腸内に生息する乳酸菌を助け有害菌と戦います。
有害菌を除いて、もともと腸内にある乳酸菌のテリトリーを広げます。（食品に含まれる乳酸菌は捨て駒になります）
細菌の世界は先に増殖したもの勝ちです。
なので、腐敗菌や食中毒菌が腸内で増殖するのを防ぐには、乳酸菌など善玉菌に先に増えてもらうしかありません。
腸内の乳酸菌が活発に働いてくれるためには、オリゴ糖を含む食品（ゴボウ・タマネギなど）を摂取しておくのも良いでしょう。
腸内常在菌を上手に育てることで、健康なカラダ作りの基本ができあがるでしょう。
大阪市旭区大宮（日曜日・祝日受付） まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
