当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は内臓脂肪について少しお話させて頂きます。
ヒトは30代以降になると、太りやすくなって脂肪をカラダに溜め込みやすくなります。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも危険です。
脳梗塞や心筋梗塞といった疾患を引き起こしやすくなるからです。
なので、「見た目よりも痩せているから安心」というわけでもありません。
内臓脂肪を落とすには、基本的には食事の見直しと運動です。
効果のある運動は有酸素運動になります。
できれば筋トレと並行して行うと、より効果が期待できます。
食事に関しては、油っこい食べ物や深夜の食事は控えたほうがいいでしょう。
果物や食物繊維を多く含むものを選びましょう。
朝よりも夜の食事を控えめにすることが大切です。
食事の際には咀嚼回数を20～30回くらいを目安にしましょう。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすいといわれています。
しかし、すぐに効果が現れるというわけでもないので、継続することが重要です。
運動や食事改善は大変ですが、いざ病気になってしまうと、精神的にも肉体的にも大きな負担がかかるようになります。
健康診断などで、内臓脂肪が多いことが判明したら、早めの改善が１番の予防策といえるでしょう。
日に日に気温も上がり、薄着になってきます。
脱・肥満でこれからの季節を快適に過ごしましょう！
大阪市千林大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
