当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はうつと筋トレの関係について少しお話させて頂きます。
現代社会では約12・5％がうつ病にかかっているといわれています。
うつとは、無気力な状態が2週間以上続いた場合を指します。
うつ病の治療には、抗うつ剤によってセロトニンの分泌量を増やすのが一般的な治療法です。
しかし、セロトニンは自分でも増やすことができるのです。
それに有効とされるのが筋トレといわれています。
自宅で行う自重トレーニングや、軽いダンベルを使った体操などでも構いません。
筋トレだけでなく、有酸素運動もセロトニンは分泌されるので、いきなり筋トレではなく有酸素運動から始めても大丈夫です。
うつになる理由は様々だと思います。
しかし、トレーニングなどで「何かが変わった」と自分自身に自信がつくだけでも効果があるのではないでしょうか？
就職や人事異動、進学などで環境が変われば、変化に対応できずに悩むこともあるかもしれません。
だからこそ、しっかり運動して汗を流すことは大切なことだと思います。
大阪市千林大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
