日別アーカイブ: 2016年4月10日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は運動と水分補給の関係について少しお話させて頂きます。

 

運動を行うと、筋収縮に伴う代謝エネルギーの約80％が熱変換されて、体温は上昇します。

 

上昇した体温は、皮膚血流量を増加させ、汗によって熱を放散させて体温調節をはかります。

 

発汗作用によって、体内の水分は失われた状態です。

 

なので、運動中に大量に発汗すれば、カラダの中で脱水が引き起こされます。

 

脱水症状を防ぐために、発汗量に見合った水分を補うことが、水分補給の重要な目的になります。

 

脱水状態になれば、発汗量は制限されます。（体内の水分がすでに不足しているため）

 

そうなると、発汗による体温調節ができなくなり、結果的に熱中症を引き起こします。

 

運動中の水分補給の目的は、熱中症予防だけでなく、パフォーマンスを維持させるのにも非常に効果的です。

 

水分補給の重要性を把握して、運動時には積極的に水分補給を心がけましょう。

 

 

大阪市千林大宮（平日21時まで　日・祝も受付　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!