当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はお腹周りの男女差について少しお話しさせて頂きます。
男性のぽっこりお腹は
●運動不足
●暴飲暴食
●アルコール摂取過剰
●ストレス
●不規則な生活リズム
が挙げられます。
それに対し、女性は…
●便秘
●冷え性
●ホルモンバランスの乱れ
●骨盤の歪み
などが挙げられます。
男性は筋肉量があるので、効果的な方法はやはり運動でしょう。
特に深層筋といわれるインナーマッスルを鍛えると効果があります。
基礎代謝も上がるし、太りにくいカラダになることができます。
メタボリック症候群は代謝の下降に伴って、脂肪や糖がカラダに定着します。
なので、代謝を上げることが大切です。
激しい運動よりも、毎日続けられる程度のものがぽっこり解消の近道です。
女性は、やはり便秘解消と腸内環境を整えることが効果的でしょう。
お通じを円滑にする食生活、発酵食品・繊維質の多い野菜・温かいものを中心に摂取すると良いでしょう。
無理に筋トレをするよりは、姿勢を正すとかウォーキングなどの有酸素運動から始めましょう。
運動する際にはホルモンバランスを考えて、決して無理のないようにしなければいけません。
骨盤の歪みが気になる場合は、施術によって改善するのもオススメです。
とにもかくにも、自分のカラダに合った方法を選択して、健康的なお腹周りにしてみませんか？
大阪市旭区大宮（平日21時 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
