当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は筋トレにおける筋肉の最大負荷について少しお話させて頂きます。
筋トレにおいて、関節可動範囲が広い＝限界重量から低いということがいえます。
筋肉は限界重量に近づくほど、関節の可動範囲は狭くなります。
筋肉における最大筋力…それは筋肉が最も収縮している位置になります。
なので、最大筋力時の限界重量では、筋肉が最も収縮しているので、関節可動は不可能です。
関節可動範囲を広く動作できるほど負荷は少なく、可動できない固定位置の方が筋肉への負荷は大きくなることが分かります。
最大筋力時で静止している状態…これが筋肉で大きな負荷を受けているということになります。
動作範囲の中で最大負荷を受ける位置は、身体の部位によって様々です。
なので、フォームにおけるスタートポジションや、バランスを工夫することで筋肉の最も緩んだところに誘導することができるでしょう。
これができれば、より効率の良いトレーニングが可能になります。
今後のトレーニングの基本となりえるので、１度トライしてみて下さい。
大阪市千林大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
