当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は体力要素について少しお話させて頂きます。
継続して運動すれば、それを行うための体力要素も向上していきます。
●筋力（筋肉が発揮する力）
●スピード（筋肉が力を発揮する速さ）
●パワー（瞬発力）
●敏捷性（方向転換を伴う調整力）
●柔軟性（筋・腱の柔らかさ 関節可動域）
●バランス（身体を支える感覚）
●全身持久力（心肺機能）
●筋持久力（筋肉を継続的に動かす力）
以上が主な体力要素と考えられています。
こうした要素を重点的に鍛えれば、技術だけで得られない効果を期待することができるようになります。（キツいトレーニングありきの方法では、いたずらに筋肉を傷めかねません）
強化された体力要素は、それ以上の負荷が加わらないと、元のレベルに下がってしまいます。
なので、肉体改造やダイエットを始める際には、どの要素が自分にとって必要なのかを選択して、重点的に鍛えるかを決める必要があります。
しかし、「キツいことを前提」としたトレーニング内容にならないように、継続して行えるようにしましょう。
効果が現れるまでに、ある程度の時間はかかるかもしれませんが、夏を乗り切る体力強化をやってみませんか？
大阪市旭区大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
