日別アーカイブ: 2016年12月11日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は朝トレ前の食事摂取について少しお話させて頂きます。

 

運動前のウォーミングアップの時間に気を取られて、時間がないとか面倒くさいなどの理由で、ついつい朝食を抜いたりしていませんか？

 

しかし、朝食も重要なウォーミングアップの１部なのです。

 

朝食摂取により、運動およびリカバリー時の血管反応が高まることは、研究などで明らかにされています。

 

これは、朝食が心臓からの血液循環に作用して、疲労を除去するのにエネルギー供給が促されていることを示しています。

 

朝トレをしているなら、時間のない時などは、コンビニのパンだけでも摂取するようにしましょう。

 

起床時には、グリコーゲンが減少し体温が低い状態です。

 

なので、朝食の栄養バランスが取れていると、運動時にはかなり効率的になります。

 

タンパク質・脂質・糖質のバランスもしっかり考慮して、効果のある運動にしましょう。

 

 

大阪市千林大宮（予約優先　06-6953-0005）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!