当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はウォーキングの種類と消費カロリーについて少しお話させて頂きます。
一概にウォーキングといっても、様々な種類があることをご存知ですか？
目的によって以下のように分類でき、消費カロリーもそれぞれ異なります。
●エクササイズ（スポーツ）ウォーキング
積極的なスポーツとして捉えた歩き方。
主に心肺機能・筋肉量の向上・体重減少などが目的。
●健康ウォーキング
健康維持を目的とした歩き方。
●デイリーウォーキング
日常の買い物や散歩など。
日常動作としてのウォーキング。
●ヴィジュアルウォーキング
モデルウォークや催しなどで魅せる歩き方。
消費カロリーは、運動量と体重に1.05を乗じて算出されます。
消費カロリー（㎉）＝運動量（ex）×体重（㎏）×1.05
現代人は時間に追われて、カラダを積極的に使う機会が減少傾向にあります。
なので、運動不足が招く生活習慣病は、大きくクローズアップされています。
時間のない人こそ、日常動作であるウォーキングを生活の中に取り入れて、健康維持に役立ててみてはいかがでしょう？
体調は個人個人それぞれ異なりますが、目標に合わせて無理のない範囲で始めても、カラダに効果は現れるはずです。
健康維持・健康増進するには、長く継続してできる運動は必要です。
いわゆる「空き時間」を効果的に使うことで基礎代謝量も上がり、持久力と併せて太りにくいカラダが作れるはずです。
千里の道も一歩から。
まずは始めてみませんか？
大阪市旭区大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
