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日別アーカイブ: 2017年2月23日

体幹がブレる…それって腹横筋!?

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は腹横筋の機能について少しお話させて頂きます。

 

腹筋群を鍛える際に、インナーマッスルである腹横筋を意識して鍛えることが必要である…と、よくいわれます。

 

腹横筋は、腹部の深部にある筋肉で、腹圧をあげて体幹を固定する作用があります。(いわゆるコルセットのようなもの)

 

腹横筋はお腹をへこますと収縮します。

 

なので、腹横筋に効果的なトレーニングは、地味ですがドローインでしょう。

 

呼吸(ドローイン)を意識して体幹を鍛えると、自然と腹横筋に効かせることが可能になります。

 

体幹がなかなか安定しない場合は、腹横筋が意外に弱い可能性が考えられます。

 

腹横筋の働きを理解した上でトレーニングを行うと、効果が実感できるようになるのではないでしょうか?

 

 

大阪市旭区大宮(日・祝受付 予約優先)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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