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日別アーカイブ: 2017年2月17日

クールダウンの必要性を再確認しよう!

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はクールダウンの必要性について少しお話させて頂きます。

 

クールダウンにかける時間…ウォーミングアップにかける時間と同じくらいに必要です。

 

例えば、ジョギングなどでクールダウンする場合など、アップより多めのクールダウンが必要になります。

 

カラダに溜まった疲労を効率よく流すには、長めのジョギングが有効とされています。

 

ストレッチに関しては、アップは動的ストレッチダウンは静的ストレッチを主に行いましょう。

 

これは、脳に対してトレーニングが終了した、ということをインプットさせるためです。

 

10分くらいを目安に静的ストレッチを行うと効果的です。

 

大きなケガを予防するためのクールダウン。

 

再確認する価値はあるといえるでしょう。

 

 

大阪市旭区大宮(日・祝受付 予約優先)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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