当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はリンパの流れを改善する食材とそうでないものについて少しお話させて頂きます。
＜リンパの流れを促進する食材＞
●野菜
抗酸化力を高める、βカロチンやビタミンＣを含むものは、リンパの流れを円滑にする作用があります。
特に緑黄色野菜には多く含まれています。
●海藻類
カルシウムが豊富な昆布・ひじき・海苔などには、リンパの流れを促進する作用があります。
●魚介類
青魚には、身体に必要な脂肪酸が多く含まれています。
生活習慣病の予防にも効果的といわれています。
●豆類
タンパク質とマグネシウムが豊富に含まれています。
●果物
クエン酸を多く含む果物は、リンパの流れを改善します。
グレープフルーツ・レモン・キウイ・パイナップル・イチゴなどに多く含まれています。
＜リンパの流れを悪くする食材＞
●濃い味の食べ物
濃い味の食べ物はリンパの流れを悪くします。
ラーメン・スナック菓子・ファーストフード・インスタント食品は、濃い味の代表的な食材です。
●アルコールとカフェイン
アルコールやカフェインの多い飲料も注意しましょう。
飲む量は決めた方が無難です。
逆に水は積極的に摂取しましょう。
白湯などはオススメです。
水分の摂取は便秘予防につながります。
リンパの流れを良くする食材は、全般的に身体に良いものです。
食生活から意識して、リンパを滞らせることのないように注意しましょう！
大阪市千林大宮（日・祝日も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
