当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は体幹を鍛える目的と効果について少しお話させて頂きます。
体幹は運動の支点となる重要な部分です。
手足を動かす際にも、体幹の安定がまず重視されます。
姿勢の保持も体幹筋の作用は不可欠です。
運動時のパフォーマンスだけでなく、ケガや痛みの予防にも効果が期待できます。
筋トレと異なる点は、インナーマッスルを鍛えるということです。
インナーマッスルは、骨や関節の支持と安定に深く関わっています。
体幹トレーニングとは、身体の安定性を高めるトレーニングである、とも言い換えることができるでしょう。
体幹が弱ければ、たとえ運動強度の強いトレーニングをしても、思うような結果は得られません。
逆に言えば、体幹を鍛えることで思い通りの筋トレ効果が現れ、理想のスタイルに近づくことができるのです。
体幹を意識させるために、腹式呼吸を意識することから始めましょう。
ゆっくり大きく深呼吸した際、下腹部の辺りの筋肉を意識します。
体幹筋と呼吸は密接な関係があります。
空いている時間や外出したときにでも意識してみて下さい。
意外と浅い呼吸していることが分かります。
春…運動を始めるには、うってつけの季節です。
ぜひ、トライしてみて下さい!!
大阪市千林大宮（平日21時まで 日・祝も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
