当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は暑さバテに効果のある食材について少しお話させて頂きます。
★鰻
ビタミンB1が豊富で、糖質をエネルギー変換するのに不可欠です。
糖質は重要なエネルギー源ですが、ビタミンB1と一緒に摂取することで、より効果的です。
★ニンニク
ビタミンB1の吸収を補うアリシンが豊富に含まれています。
★梅干
クエン酸が豊富で、疲労物質を代謝し、疲れを取る効果があります。
また酸味のある食べ物は、食欲増進に加えて食中毒予防の殺菌効果も期待できます。
グレープフルーツ・レモン・酢などにも多く含まれています。
★ゴーヤ
ビタミンCが豊富で、免疫力が上がります。
また抗がん作用や抗炎作用が確認されており、季節を問わず摂取することをおすすめできる食材です。
枝豆・トマト・グリーンアスパラ・レモンなどにも多く含まれています。
このほかにビタミンB1を多く含む食材としては、豚肉・モロヘイヤ・玄米・レバーなどがあります。
糖質を効率よくエネルギーに換えて、暑さバテに対抗できるカラダ作りをしましょう。
大阪市旭区大宮（日曜日・祝日も受付） まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
