日別アーカイブ: 2016年9月29日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はアーモンドの効能について少しお話させて頂きます。

 

アーモンドは数ある食品の中でも、最もビタミンEの含有量が多い食品です。

 

100g中に31gのビタミンEが含まれているので、１日あたり20粒も摂取すれば充分といわれています。

 

ビタミンEには抗酸化作用が強く、疲労物質を抑える働きがあります。

 

また、カルシウム・亜鉛・マグネシウム・鉄分が非常に豊富で、カルシウムにいたっては牛乳の２倍あるとされています。

 

アーモンドに含まれる脂質は、不飽和脂肪酸なので血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに置換する働きがあります。

 

その他にも、脂肪燃焼・便秘改善・うつ病軽減・美肌効果などがあります。

 

低コストで気軽に摂取できるアーモンド、カラダに良いといっても食べすぎはよくありません。

 

20粒くらいを目安にしておきましょう。

 

 

大阪市千林大宮（日・祝日も開院　予約優先制　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!