当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はプライオメトリクストレーニングについて少しお話させて頂きます。
このトレーニング方法は、筋収縮速度を高めるトレーニングです。
筋肉の反応速度を速くして、より瞬間的なパワーとスピードを身につけます。
つまり、筋トレでより大きなパワーを生み出す筋肉をつけると同時に、その筋肉を素早く反応できる筋肉へと変えていきます。
スポーツにおけるパフォーマンスは、このトレーニングによって向上することが期待できます。
ただし、プライオメトリクストレーニングは、筋・腱への負担が大きく加わります。
なので、トレーニング頻度については充分に気をつけましょう。
筋肉の回復を待って行うのですが、回復速度には個人差があります。
自分のカラダに対する感覚を優先して、回復が自覚できたらトレーニングを再開しましょう。
頻度を上げたい場合には、筋トレと同じく部位別に分けて行うと効果的です。
ただし、筋トレと組み合わせて行うと負担が大きくなる可能性がある、ということだけは認識しておきましょう。
回数は多くしないようにしましょう。
回数よりもむしろフォームが大切です。（せっかく追い込んでも、正しい動きでトレーニングしなければ効果は期待できないからです）
正しいフォームなどを意識するトレーニングでは、回数よりも質が重視されます。
苦しいトレーニングほど、楽しさがなければ挫折してしまいます。
変身後の自分をイメージすることも大切な要素です。
焦らずに自分のペースで進めていきましょう。
大阪市千林大宮（日・祝日開院 予約優先制 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
