日別アーカイブ: 2016年9月22日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は筋肉量の減少について少しお話させて頂きます。

 

20代の頃には、相対的に体脂肪も低いので、筋肉量は変わらなくても筋肉率は高い傾向にある、といわれています。

 

しかし、20代を境に運動をしなければ、筋肉量は減少し始めて体脂肪に置換され始めます。

 

現代社会では、睡眠不足が大きな問題になっていて、それが運動不足を引き起こす要因の１つである、ともいわれています。

 

30～40代になって、急に体力の衰えを自覚しているようなら、筋肉量は減少しています。

 

余分な脂肪を減らすには、やはり運動習慣が必要になってきます。

 

有酸素運動と無酸素運動を上手に組み込んでやることで、筋肉量が増えて新陳代謝も上がるようになります。

 

健康的なカラダへ変化させるには、筋肉の存在は不可欠といってもいいでしょう。

 

メタボ体型の人は、まずは無理な負荷を避け、平均的な体重を目安に頑張ってみましょう。

 

運動の秋…何かを始めるには最適のシーズンです！

 

 

大阪市千林大宮（日・祝日も開院　予約優先制　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!