当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は前腕部の捻りについて少しお話させて頂きます。
前腕部のエクササイズといえば、リストカールやリバースリストカールなどが代表的です。
しかし、手首の運動は屈曲・伸展だけでなく、撓屈・尺屈または回内・回外動作も必要とされます。
多くのエクササイズは、関節を屈伸するものであり、捻る動作は非常に少ないです。
しかし、パフォーマンスの向上において、捻る動作は非常に大切です。
特に手首を内側に捻る回内動作は、様々な競技において必要とされています。
回内の際に働く筋肉は、円回内筋・方形回内筋の２つです。
これらの筋肉を強化することで、ケガの予防とパフォーマンスの改善につながる可能性は高いといえます。
上腕二頭筋には、肘の屈曲の他に手首を回外させる作用があります。
なので、この筋肉のエクササイズを行うと、回外筋は自然に鍛えることになります。
回内はプローネーションともいいます。
回内させる筋肉の作用が分かれば、手首周囲の筋肉は強化されるので、前腕部を強化したい場合には最適な方法といえるでしょう。
大阪市千林大宮（日・祝日も開院 予約優先制 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
