当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はスクワットの重心における作用について少しお話させて頂きます。
＜踵重心の場合＞
①正しいフォームでしやすい
臀部を後ろに向けて脛が前方へ出ないスクワット…それは膝を痛めにくくする効果があります。
②臀筋群やハムストリングを意識できる
大腿四頭筋への負担が減少します。
臀部に筋肉をつけてシェイプしたいならオススメです。
＜つま先重心の場合＞
①大腿四頭筋を鍛えることができる
つま先へ重心が寄るほど太腿に力は入れやすくなります。
大腿四頭筋を鍛える必要性の強い方には有効な手段です。
②スポーツ動作に近い
つま先重心は、素早い動作における運動開始時に力を入れやすくなります。
なので、拇趾球を支点にした動作による運動によって、反応速度を高めることができます。
目的に応じて、スクワットは意識する部位を変えることで、鍛えられる筋肉が変わってきます。
「このフォームでないと…」と頑なに考えずに、重心を変えることで刺激を受ける筋肉も変わってきます。
正しいフォームで行うことを意識する際に、併せて「どの部分の筋肉に効かせるのか？」ということを、しっかり意識してトレーニングしましょう。
大阪市千林大宮（日・祝日も開院 予約優先制 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
