当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は運動量を決定する要素について少しお話させて頂きます。
やみくもにトレーニング量を増やす、必要以上の負荷をかけ続るなどは、かえってケガの原因になってしまいます。
カラダを動かすには、運動強度・運動時間・運動頻度の３要素があります。
この３つの要素が全体的な運動量を判断する目安になります。
このレベルを超えない限界値を安全限界といいますが、これには個人差があります。
初心者が経験者と同じメニューでトレーニングを行えば、安全限界に差が生じているので、初心者がケガをする危険性は高くなります。
筋力的な問題に限らず、これには様々な要素も関連してきます。
具体的にいえば、スタミナ・敏捷性・柔軟性などが挙げられるでしょう。
トレーニング量や強度が安全限界を超えてしまうと、体力的に弱い部分からケガをしやすくなります。
筋力・柔軟性・筋持久力を超えてしまうときにケガは生じます。
自分のカラダを変えるといっても、一朝一夕でできるものでもありません。
自分の安全限界を把握して、その範囲内でゆっくり時間をかけて継続していくうちに、限界値は上がるはずです。
運動を始める方については、しっかりと把握して運動に臨むようにしましょう。
大阪市千林大宮（日・祝日受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
