当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は中高年の腹筋運動について少しお話させて頂きます。
腹筋運動は腹筋群を鍛えるのに非常に効果的です。
ですが、これだけで中年太りを直接的に解消…というわけにはいきません。
それより、有酸素運動で体内に効率的に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる方が効果的です。
なので、腹筋運動も重要なのですが、優先順位からいくと有酸素運動を先に行ってから脂肪を燃焼させると効果的です。
その上で腹筋運動を行えば腹囲がスッキリしてきます。
ヒトは加齢に伴って筋肉が減弱します。（特に腹筋群）
腹筋が弱ると、内臓が下垂するようになります。（これがぽっこり腹の原因です）
腹筋運動をして、筋肉をつけることで内臓を支えることができます。
筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり脂肪を燃焼しやすいカラダになります。（姿勢も改善されます）
以上のことから、腹筋運動は中年太りに効果的であることが分かります。
しかし、腹筋運動をするだけでは、腹周りの脂肪はなかなか落ちません。
有酸素運動と併用することが何より必要です。
大阪市千林大宮（日・祝日も受付 ろうさい・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
