当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は筋トレと筋繊維の関係について少しお話させて頂きます。
筋繊維は１セットだけだと、実は１部分の筋肉しか使われていません。
なので、使われない部分の筋肉が残ってしまう、ということになります。
これは筋繊維の特徴にその原因があるといわれています。
筋繊維は分担して筋活動を行います。
トレーニング動作に対して、筋繊維は満遍なく動員されることはありません。
負荷に応じた量の筋繊維が動員されて、必要でない部分の筋繊維は使われない、ということになります。
なので、100％筋繊維を動員するには、複数回に分けてトレーニングしなければなりません。
これが、6～8RMで3セットという目安が筋繊維を総動員させるのに効率的である理由です。
この原理は筋肉をオールアウトさせるので、理解しておくといいでしょう。
トレーニングには色々な定説があります。
なので、考え方もそれに応じて色々あります。
しかし、確実にいえるのは、トレーニング後は筋肉の回復を待つために必ず休養させることです。
継続した日々の積み重ねは、カラダに変化をもたらします。
焦らず、出来る範囲でケガをしないよう、自分のペースで行いましょう。
大阪市千林大宮（日・祝日も受付 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
