日別アーカイブ: 2015年12月15日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は健康的なランチの選び方について少しお話させて頂きます。

 

まずは、「質」と「量」に重点をおきましょう。

 

基本的には、主食（炭水化物）・主菜（タンパク質・脂質・ミネラル）・副菜（ビタミン・ミネラル）が揃っていれば、質については良い食事といえます。

 

量についての目安は、自分の手と食べる量を比べてみましょう。

 

主食は握りこぶし１個分・主菜は手のひら（指は除く）１枚分くらいの量を目安にしましょう。

 

単品料理の摂取は、栄養の偏りを意味します。

 

外食の場合は、内容物をしっかり見てから選ぶようにしましょう。

 

ドカ食いは太りやすく、結果的にメタボリックシンドロームを引き起こします。

 

また、可能な限り食事時間は統一し、胃腸の消化準備を整えましょう。

 

老化予防と健康なカラダ作りは食事からです。

 

健康なカラダ作りに良い習慣は、１つでも多く始めてみませんか？

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!