月別アーカイブ: 2016年11月

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

本日は東洋医学における季節と五臓の関係について少しお話させて頂きます。

東洋医学では、自然界の摂理を説いた陰陽五行説に基づいて、自然界を木・火・土・金・水の５つの要素に当てはめて考えます。

なので、季節や人体の働きも５つの機能に分けて、互いの関係性をみていきます。

腎とは、腎臓ではなく、泌尿器・内分泌器の働きの総称を指します。

冬は、腎臓や膀胱など、泌尿器と内分泌系が関わります。

腎は、成長・発育・生殖・老化と関係しています。

冷えによって弱りやすい腎は、五臓の中でも生命活動・生殖活動の要とされています。

なので、腎の機能が低下すれば、老化を早めてしまいます。

頻尿・ED・不妊・むくみ・薄毛や細毛・肩や足腰の痛みなどが代表的です。

このようにカラダが冷えて腎が弱ると、老化現象を促すことになるので、冬にカラダを冷やさないようにすることは非常に大切です。

入浴や運動などでカラダを温めることも大切ですが、鍋物やショウガ湯などを活用して内側からカラダを温めることも非常に有効です。

暦の上では立冬も過ぎました。

東洋医学の知識も用いながら、冬の寒さ対策をしてみませんか？

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本日は糖質の種類について少しお話させて頂きます。

糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いた残りをいいます。

糖質は炭素・水素・酵素からなり、食後にエネルギーに変換される物質である、とされています。

糖質は単糖類・小糖類・多糖類に大別することができます。

単糖類には、バナナ・ハチミツ・牛乳など、小糖類には、砂糖・オリゴ糖・大豆などが代表的です。

多糖類には、芋類・レバー・魚介類などが挙げられます。

糖類は、穀物・芋類・果物・調味料・菓子類・ジュースなどに多く含まれ、現代食では充分すぎるくらい摂取していることが考えられます。

逆に糖質の少ない食材には、肉・魚・ナッツ・卵などの高タンパク質なものに多く見られます。

糖質の少ない食生活は、生活習慣病における血糖値の上昇を防ぎ、糖質が多い食事を徐々にしなくなるようになります。

現代食は塩分濃度が高く、特に濃い味を好む傾向にあるといわれています。

これから食材が豊富になってくるので、肥満には充分気をつけるようにしましょう。

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本日は足の甲のストレッチについて少しお話させて頂きます。

足裏や甲の部分は、歩く・走る・蹴るなど様々な運動で使用する部位です。

カラダの末端を柔らかくすることは、血行促進・むくみの改善・疲労回復に非常に有効です。

なので、こういった部分をセルフケアすることは、疲労骨折・足底部の痛み予防には大切である、といえるでしょう。

足を衝いた状態で、足の甲をストレッチしたり、リスフラン関節部を両手で把持して上下に捻るなどしてみましょう。

3～5秒ほどかけて、ゆっくりストレッチさせます。

こうすることで、足裏も刺激されて血流を促すことができます。

痛みを感じる部分に関しては、特に念入りにしてみましょう。

足部は、ヒトの体重を支える部分でもあるので、靭帯の結合力は非常に強力です。

なので、痛みを感じる際には、よほどの疲れを溜め込んでいることが考えられます。

帰宅したら、できるだけ足をリラックスさせて、少しでも疲れをとるように工夫してみましょう。

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本日は日本と中国の鍼灸に関する考え方について少しお話させて頂きます。

鍼治療とは、気の通り道（経絡）と気の溜まる場所（経穴）に鍼で刺激して、気血の運行を改善してカラダの不具合を取り除く治療法です。

中国では弁証、日本では六部定位で行うといわれています。

弁証とは、カラダを部位ごとに分けて、病んでいる部位を中心に行います。

それに対し、六部定位は全体的な気の流れを整え、全体の気の巡りを改善した後で部位ごとの治療を行います。

灸に関しては、日本では艾（もぐさ）を用いてじんわりとした温熱効果で刺激します。

それに対し、中国の灸は煙の多いものが多いので、温度が高く肌の弱い場合には軽い火傷を伴う場合があります。

しかし、どちらの方法も最終的には病を癒すことが目的です。

両者の特性を理解して、鍼灸治療を受けるようにするといいでしょう。

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本日は鍼施術における内出血について少しお話させて頂きます。

鍼を人体に刺入すると、毛細血管を傷つけることがあり、そこから血液が皮下組織に漏れることで起こります。

その際、漏れた血液を皮膚の外側に出すことができれば、内出血は起こりにくくなります。

しかし、何らかの理由で漏れた血液が皮下組織に残ると、青紫色の内出血が現れます。

内出血の大きさは、数mm～１円玉大がほとんどです。

毛細血管の血流が悪くなると、毛細血管は酸素や栄養が不足し、脆くなってしまいます。

原因は、糖尿病・高血圧・高脂血症・喫煙・加齢・遺伝的要因など様々です。

特に高齢者やワーファリンなどを服用している場合、内出血しやすい傾向にあるといえるでしょう。

鍼による内出血は、小さいもので数日、大きいものでも２週間程度で消えていきます。

毛細血管の多く分布する顔面部は、内出血する可能性は高く、細い鍼を使用しても内出血を起こさないとは限りません。

鍼施術を受ける際には、必ず体質ならびに服用している薬など、施術者に伝えてから受けるようにしましょう。

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本日は背部痛と膵臓の関係について少しお話させて頂きます。

肩甲間部と、そこからやや下方、背部の中央付近に覚えのない痛みを感じたら、重大な疾病の場合が考えられます。

痛みはカラダからのメッセージです。

背部の不審な痛みは、膵臓の異常に由来することがあります。

膵臓はインスリンを分泌して血糖の調整を行います。

このインスリンの分泌が悪くなると、糖尿病になります。

現代人は高カロリー食、糖分を多く含んだ食生活になりがちです。

膵臓には消化酵素を分泌する働きも持っています。

主にタンパク質を分解して、食物の消化に関わります。

不規則な食事・過剰なダイエット・ストレスが原因で、消化酵素の分泌が乱れると、消化酵素は血中や膵臓の細胞内に分泌されるようになります。

そうなると、膵臓は自己消化を始め、急性膵炎・慢性膵炎・膵臓がんなどを引き起こします。

背部痛はPCによる事務作業によっても引き起こされるので、ついつい疲れからくると思いがちです。

しかし、ケアをしても取れない場合、内臓が疲れているかもしれません。

規則正しい睡眠と食生活を心がけ、内臓に負担をかけないよう注意しましょう。

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本日は11月の養生法について少しお話させて頂きます。

11月は暦の上では「初冬」です。

乾燥がの度合いが増す初冬に気をつけたいのが、咽喉・鼻の粘膜や寒さに弱い「腎」です。

白い食材はカラダを潤すといわれています。

ナシ・牛乳・豆乳・杏仁豆腐・卵などは、咽喉の渇きや皮膚の乾燥を防いでくれます。

また、ハチミツは咽喉を潤し、ショウガは痰を取り除く効果があるとされています。

この季節には冷えは禁物ですので、こういった食材を積極的に摂取するように心がけましょう。

皮膚を丈夫にするのに、ビタミンAは不可欠です。

この時期に旬を迎える小松菜・春菊・ホウレンソウなどの青菜類、ニンジンを始めとする緑黄色野菜には豊富に含まれています。

ビタミンAは脂溶性なので、胡麻油などで調理すると免疫力の向上につながります。

これから乾燥と寒さが本格的になってきます。

しっかり養生して、体調管理に努めましょう。

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本日は舌と健康状態の関係について少しお話させて頂きます。

●白い舌苔が全体的に薄くついている

健康的で理想的な状態です。

この状態では口臭に影響はありません。

●舌苔が白く分厚い

唾液分泌減少による自浄作用の低下や、胃などの消化管が弱っているときにみられます。

舌をあまり動かさない場合にもみられることがあります。

●舌苔が黄色

熱や病気などが進行している、喫煙の本数が増えてくると黄色くなります。

●舌苔が黒い

口中の細菌のバランスが崩れる菌交代現象に代表されます。

正常な菌が減少することで、通常あまり存在しない菌が異常増殖を起こします。

長期間にわたり抗生剤を服用した場合などによく見られます。

●舌苔がない

無苔とよばれ、慢性的な栄養不良が原因と考えられています。

ミネラルや鉄分が不足した際によく見られます。

●舌苔がところどころ欠けている

地図状舌とよばれます。

胃腸が弱っていたり、ミネラル・鉄分・タンパク質の不足が考えられます。

健康でも、疲れている時には起床時に舌苔が多くつきますし、１日の中でも舌苔の量は変化します。

舌苔自体は適度な水分を保持し、健全な細菌の層を形成して舌を保護します。

過剰な舌苔は何らかのサインを示しています。

ときどきにでも、舌の状態をセルフチェックするのは非常に大切です。

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本日は炭水化物と口臭の関係について少しお話させて頂きます。

炭水化物が口臭の発生に関わるのは、ダイエット法が誤っている場合が多いからです。

炭水化物が筋肉や肝臓に蓄えられる量は、それほど多くはありません。

もちろん、炭水化物を過剰摂取すれば、肥満や糖尿病につながります。

しかし、まったく炭水化物を摂らないというのも問題があります。

炭水化物がないということは、体内のブドウ糖が不足するので、肝臓はグリコーゲンをブドウ糖に変換します。

しかし、そのグリコーゲンも尽きると、脂肪を分解して脂肪酸を作ってエネルギーに変換します。

エネルギーに変換されなかった脂肪酸は、ケトン体（アセトン）を生成します。

これが血液を通じて肺呼吸の際に外に出てきます。

口臭が気になった際の予防法は単純で、必要量の糖質を摂ることで解決できます。

カラダが痩せると思って、過度の炭水化物制限を行うと、かえってカラダに悪影響を及ぼします。

脳が栄養不足になったり、肝機能が低下したり、脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうからです。

これらは、糖質をエネルギー源とするので、糖質の必要量は確保しましょう。

健康的に痩せるには、やはり運動は必要です。

筋肉の代謝量を上げやすいカラダ作りが、理想のカラダ作りへの近道ではないでしょうか？

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本日はクレアチンの効果について少しお話させて頂きます。

クレアチンは、筋トレを行う際に爆発的なエネルギーを供給する、といわれています。

もともと筋肉中に含まれており、瞬発力などを発揮するエネルギー源としても知られています。

食事から摂取できるクレアチンの量は限られています。

なので、サプリメントで摂取する方が効率が上がります。

クレアチンを充分に摂取して筋トレを行うと、トレーニング時のエネルギー不足を防ぐと同時に、トレーニングレベルを維持できるようになります。

その他にも疲労回復効果にも期待できるので、コンディショニング作りのサプリメントとしても有効活用できます。

摂取のタイミングは、運動後や食後が効果的です。

こまめに摂取することで吸収率を高め、糖質を利用してインスリンを活性化させると、なお効率的になります。

レベルアップしたいけれどもエネルギー不足を感じる…そんな時にはクレアチンを摂取してみてはいかがでしょう？

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