日別アーカイブ: 2016年11月15日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は腹筋を行う際における横隔膜の意識について少しお話させて頂きます。

 

筋トレ中において、横隔膜は２つの役割があります。

 

１つめは筋トレに伴う呼吸量の増加です。

 

増えた呼吸に応じて横隔膜は活発に働きます。

 

２つめは脊椎と体幹部の安定です。

 

しかし、横隔膜の働きが弱ければ、その分だけ脊椎安定力は弱くなります。

 

なので、横隔膜が機能する環境を整える必要性があります。

 

横隔膜の働きが弱いまま腹筋を鍛えると、脊椎や体幹の安定化に対応できないので、結果的に腰部の筋肉に負担をかけ腰痛を引き起こします。

 

横隔膜の可動域を、呼吸などでしっかり意識して腰痛が起こらない腹筋運動をしましょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!