日別アーカイブ: 2016年11月8日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は足の甲のストレッチについて少しお話させて頂きます。

 

足裏や甲の部分は、歩く・走る・蹴るなど様々な運動で使用する部位です。

 

カラダの末端を柔らかくすることは、血行促進・むくみの改善・疲労回復に非常に有効です。

 

なので、こういった部分をセルフケアすることは、疲労骨折・足底部の痛み予防には大切である、といえるでしょう。

 

足を衝いた状態で、足の甲をストレッチしたり、リスフラン関節部を両手で把持して上下に捻るなどしてみましょう。

 

3～5秒ほどかけて、ゆっくりストレッチさせます。

 

こうすることで、足裏も刺激されて血流を促すことができます。

 

痛みを感じる部分に関しては、特に念入りにしてみましょう。

 

足部は、ヒトの体重を支える部分でもあるので、靭帯の結合力は非常に強力です。

 

なので、痛みを感じる際には、よほどの疲れを溜め込んでいることが考えられます。

 

帰宅したら、できるだけ足をリラックスさせて、少しでも疲れをとるように工夫してみましょう。

 

 

大阪市千林大宮（予約優先制　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!