日別アーカイブ: 2016年11月14日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はブロッコリーの栄養素とその効能について少しお話させて頂きます。

 

ブロッコリーには抗酸化作用のあるビタミンCがレモンの２倍含まれています。

 

これによって、運動後の疲労回復や、免疫機能の負担軽減ができます。

 

また、グルコシノレートという物質が含まれており、精神的なストレスや高強度の運動による肉体的ストレスを予防します。

 

ブロッコリーは、炭水化物・脂質・タンパク質を吸収するのに欠かせないミネラル、クロムを多く含んでいます。

 

運動後、炭水化物とタンパク質と一緒にブロッコリーを摂取すると、筋肥大を促すことができるようになります。

 

さらに、エストロゲンの作用を抑えるファイトケミカル、インドールはテストステロンの作用を高めて筋肥大と体脂肪減少効果を増大します。

 

運動に役立つ食材、ブロッコリーを積極的に摂取すればカラダに良い変化が訪れるようになります。

 

食生活に活用して、生活習慣病の予防対策にしてみてはいかがでしょう？

 

 

大阪市千林大宮（予約優先制　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!