日別アーカイブ: 2016年11月27日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はケガの回復に摂取すべき栄養素について少しお話させて頂きます。

 

ケガをすると回復に向けた栄養素の摂取は不可欠です。

 

①コラーゲン

捻挫・靭帯損傷・肉離れなどの回復期や予防に効果があるとされています。

関節などの結合組織を強化する物質で、摂取したタンパク質から合成されるものです。

ただし、タンパク質から合成されるコラーゲンの優先順位は、あまり高くはありません。

 

②ビタミンC

関節の結合組織に使われる栄養素です。

ストレス軽減効果もあるので、その点からもケガの回復期には欠かせません。

 

③カルシウムとタンパク質

骨の損傷を伴う場合には不可欠な栄養素です。

食事などに乳製品を取り込むのは効果的ではありますが、充分な運動ができない回復期に過剰摂取すると、体脂肪の増加につながります。

 

ケガをすると、気分も落ち込むので、栄養管理もつい怠りがちになります。

 

そんな時こそ、普段以上に意識して栄養管理に努めるようにしてみましょう。

 

 

大阪市千林大宮（予約優先制　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!