当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はメディシンボールの効果について少しお話させて頂きます。
身体パフォーマンスを上げるのに、メディシンボールは非常に効果的です。
投げる・跳ぶといった動作を取り入れる、プライオメトリクストレーニングのバリエーションを増やすことができるツールです。
筋肉の伸張反射を利用して、爆発的な力を引き出すプライオメトリクスは、ラグビーやアメフトなどで実戦に即したトレーニングができます。
メディシンボールでは、カラダの連動を意識したトレーニング、全身を使ったトレーニング、不安定な姿勢でのトレーニングに適しています。
なので、必然的に体幹部が鍛えられることになります。
また、カラダ全体にある筋肉を連動させて、１つの動きに作用させるので、自然に近い形でのトレーニングが行えます。
全身の筋肉を同時に使用するということは、脳神経と複数の運動神経を連動させることにもなります。
つまり、今ある最大限の筋力を使って、効率的に力を出し切ることが可能です。
フィジカル的な効果もそうですが、バラエティーに富んだトレーニングが行えるので、楽しみながら鍛えることができるという長所があります。
ソフトな構造をしているので、ダンベルなどと違ってトレーニングにおける安全性も高いといえます。
軽い負荷の積み重ねが、できなかった負荷トレーニングを可能にする第１歩。
継続は力…です(笑)
大阪市千林大宮（予約優先制 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
