日別アーカイブ: 2016年10月28日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はゆでたまごの補給効果について少しお話させて頂きます。

 

ゆでたまごは、摂取すればプロテインは必要ない、といわれているほどの食材といわれています。

 

たまご１個あたりの栄養素は、カロリー100kcalでタンパク質を7.5ｇ、脂質7.0ｇ、炭水化物0.1ｇといわれています。

 

筋肉を作る上で、タンパク質と脂質の割合は1：1といわれています。

 

これは肉とほぼ変わらない比率です。

 

たまごのタンパク質は非常に良質で、カラダを作るのに最適といえます。

 

骨・血液・筋肉を作る上で、非常に効果が高いともいわれています。

 

その他の栄養素として、ビタミンD・B12・B2、パントテン酸、リン、ナトリウム、カリウム、鉄分を含んでいるので、回復にも効果的です。

 

プロテインが苦手とか、買い忘れて切らしてしまっている…といった方には試してみて欲しい食材です。

 

朝食や運動後、あるいは間食にゆでたまごを摂取して栄養補給してみてはどうでしょうか…？

 

 

大阪市千林大宮（平日21時まで　予約優先　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!