当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日はクレアチンの効果について少しお話させて頂きます。
クレアチンはタンパク質の１種で、筋肉内にエネルギーを貯蔵している物質の１つである、とされています。
このエネルギーは高強度の運動時に使用されるため、直接的にクレアチンを摂取することは筋力の発揮につながります。
摂取のタイミングとしては、起床後とトレーニング後がベストです。
また、糖質と一緒に摂取すると効果がアップします。
比較的酸味が弱く、炭水化物の含有量が多い、ブドウかリンゴジュースが効果的とされています。
酸味の強いオレンジやグレープフルーツジュースは、効果を弱めるためオススメできません。
効果的な摂取方法は、ブドウ（あるいはリンゴ）ジュース+クレアチン+プロテインの組み合わせです。
これによって、クレアチンの吸収率は格段に高くなります。
クレアチンは筋肉に水分を多く引き込む作用があります。
なので、充分な水分摂取は不可欠です。（１日約２リットル）
個人差はあると思いますが、カラダの動きにキレを実感させる瞬発力を高める方法の１つではないでしょうか？
大阪市旭区大宮（平日21時まで 予約優先 労災・交通事故取扱）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
