日別アーカイブ: 2016年10月13日

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日はコントラストブレスについて少しお話させて頂きます。

 

深呼吸をすると、疲労回復・免疫力向上・脂肪燃焼・血流改善などの効果があります。

 

ヒトは横隔膜や外肋間筋が動くことで呼吸できます。（横隔膜は腹式呼吸、外肋間筋は胸式呼吸となります）

 

普段意識していないと、この両方を使ってヒトは呼吸しています。

 

コントラストブレスは、吸気の際には鼻を使い、呼気の際には口を使うようにします。

 

息をゆっくり吐いてゆっくり吸うのですが、できるだけ大きく吸い込んで大きく吐き出すことを意識します。

 

次に大きく息を吐き切って5～10秒止めて、大きく息を吸って5～10秒止めるようにします。

 

この際に胸部や腹部にグッと力を入れると効果的です。

 

疲れが溜まってきた時や、集中したい時にやってみるようにして下さい。

 

簡単な呼吸法ですが、意外に効果があります。

 

少ない時間を有効活用して、カラダに免疫力をつけましょう!!

 

 

大阪市千林大宮（平日21時まで　予約優先　労災・交通事故取扱）

まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!