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日別アーカイブ: 2016年10月10日

坂道トレーニングにバウンディングを活用すると…?

当院のブログをお読み下さりありがとうございます。

 

本日は坂道トレーニングでのバウンディングについて少しお話させて頂きます。

 

坂道トレーニングは、傾斜を利用することにより、より高強度なトレーニングを行うことができます。

 

また、筋力や心肺機能の強化・前方への推進力の獲得などの長所がある反面、フォームの崩れ・傾斜の負荷によるケガといった短所があります。

 

坂道でのバウンディングは、切り返しを速くして膝を前方に出す意識で行います。

 

出した足にはしっかり踏み込む意識をしましょう。

 

坂道の傾斜を利用するので、前傾姿勢のまま円滑な体重移動ができるはずです。

 

しかし、抗重力運動なので、筋肉にはかなり負担がかかります。

 

トレーニング後のケアは必ずするようにしましょう。

 

 

大阪市千林大宮(平日21時まで 予約優先 労災・交通事故取扱)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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