日別アーカイブ: 2017年1月19日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はスティッキングポイントについて少しお話させて頂きます。

 

スティッキングポイントとは、筋トレ用語で負荷が動かなくなる姿勢のことを指します。

 

これが存在するのにも理由があります。

 

まず、筋トレを行う際、動作全体を通じトレーニング負荷は一定ではない、ということです。

 

なので、最もキツい姿勢とその近傍に、スティッキングポイントは存在します。

 

また、人体の構造上、力の発揮しにくい姿勢がある、ということが挙げられます。

 

ただし、筋肉のつき方やトレーニング内容によっては、スティッキングポイントの位置に個人差が生じます。

 

これを克服するには、関節付近で負荷のかかる角度を変える、あるいは苦手な姿勢でのトレーニングを集中的に行う、などがあります。

 

これによって、筋力を発揮するための筋繊維が発達するので、弱い部位の筋肉を強化するのに効果が期待できるでしょう。

 

より強い負荷を扱えるために、無理はしない形で筋力をつけましょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!