当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はフリーウェイトトレーニングによるスピード強化について少しお話させて頂きます。
筋力トレーニングがスピードを高める…これは最近の研究などで明らかにされてきています。
フリーウェイトでスピード力がつくメリットとして…
●動きを特化することができる
スピードを上げたい動きを、局所的に特化して神経系を強化することができます。
●動きが単調
運動時における一連の動作を分解しているので、改善されない部分を集中的にトレーニングすることで、動作の改善が期待できる。
●反復作用における神経系の刺激を高める
動きに必要なスピードをカラダに覚えさせることができる。
スピード強化を目的とする、フリーウェイトトレーニングの注意点は、最大負荷の30～80％に設定し、レップ数は中程度（6～12回）にします。
あとは、なるべくダイナミックに動作する・力の発揮前に息を吸い込む・発揮時に息を止める・発揮後にゆっくりと息を吐く、などは意識して行いましょう。
以上のことから、筋トレでもスピードを高めるのも有効な方法の１つである、といえるのではないでしょうか？
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
