当院のブログをお読み下さりありがとうございます。
本日は便秘について少しお話させて頂きます。
便秘の話題…冬になると多い気がしませんか？
便秘の原因が実は寒さと大きく関わっているからなのです。
寒くなれば、当然たくさん着込んで外出するようになります。
しかし、外出の機会がなかなか作ろうとしないこと、温かい部屋でじっとすることが多いところにも原因はあるのです。
動く機会が減れば、それだけ腸に刺激がいかなくなります。
加えて、お腹の減り具合も少なくなり、食べる量は減って、食事による腸への刺激も少なくなります。（刺激が少なければ腸は活動しません）
腸が働かなければ、便は排泄されなくなるのです。
夏に比べて、発汗することも少ないでしょう。
そこに外に出る機会の減少が重なり、水分の摂取が圧倒的に少なくなるのです。
水分が摂取不足だと、便に関していえば、体内の水分が少ないがために、便の水分がカラダに吸収されてしまい、便が硬くなって排便されにくくなってしまいます。
冷え性も便秘の原因です。
お腹が冷えることにより、腸の運動が抑制されることもあります。（寒さという事実がストレスに感じて、そのストレスが便秘の原因になるからです）
対応策としては、運動が望ましいのですが、急に始めればカラダに負担がかかります。
なので、部屋で軽めのメニューでストレッチなどを始めてみるのも良いかもしれません。
あとは水分を取る意識を強く持ちましょう。
食事の際などにスープ類を必ず入れるだけでも、1日の水分摂取量は変わってきます。
時間があれば、その都度コップ1杯の水を飲むなど、方法は自分に合ったものを選んで下さい。
何もしたくはないこの季節。
しかし、何もしないまま便秘になって、さらに何もしなければ…。
便秘は悪化して、腸に大きな負担がかかるだけ…という悪循環。
寒い時期だからこそ、カラダを動かすという気持ち、しっかり持って便秘を予防していきましょう！
大阪市 旭区 大宮 まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
