日別アーカイブ: 2017年5月27日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はハムストリングスを鍛えるメリットについて少しお話させて頂きます。

 

ハムストリングスは、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋で構成されています。

 

食べ物のハムに似ていることから、そのような名前がついたともいわれています。（こじつけかもしれませんが…）

 

大腿の後面にある筋肉なので鍛えづらい部位ですが、ストレッチやエクササイズなどで鍛えることで、大腿のサイズダウンにつながります。

 

臀部を支えるのに非常に重要な筋群ですので、意識して鍛えれば、腰痛予防にもつながります。

 

ハムストリングスは、日常生活の中でも意識しないと、使われることがなかなかありません。（大腿四頭筋が主になって脚の動きを行うため）

 

立位姿勢の際に、背筋を伸ばす・もも裏に意識を集中させながら、歩幅を大きくとるだけでも随分変わってきます。

 

「意識しないとなかなか鍛えられない」という短所はありますが、ストレッチやエクササイズを通じて美脚とキレイな後姿を手に入れましょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!