日別アーカイブ: 2017年4月16日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は横隔膜と股関節の関係について少しお話させて頂きます。

 

横隔膜には呼吸筋としてだけでなく、姿勢保持や股関節の動きにも影響を与えています。

 

横隔膜が固いと、パフォーマンスにも影響を及ぼすことがあるので、日頃からケアしておきましょう。

 

横隔膜のストレッチですが…手指を第９肋骨の八の字の部分を腹腔に向けて、息を吐きながら押し込んでいきます。

 

約10秒ほど押し込んだら、手指を離して息を吸い込むようにします。

 

これを４～５回ほど繰り返します。

 

最初は痛くて手指がなかなか入りませんが、慣れてくると痛みもなくなるようになります。

 

呼吸はあらゆる運動に関係する要素です。

 

パフォーマンスの向上やケガ予防に取り入れてみてはいかがでしょう？

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!