日別アーカイブ: 2017年4月4日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日はレタスの安眠効果について少しお話させて頂きます。

 

質の良い睡眠…美肌や痩身には欠かすことのできない要素です。

 

レタスに含まれるラクチユコピクリンという成分は、気持ちを落ち着かせて安眠効果を促す作用がある、といわれています。

 

レタスをカットした際に出てくる、白い液体のようなもの（苦味成分がある）に、このラクチユコピクリンは含まれています。

 

この成分は、自律神経のバランスを整えて、高ぶった気持ちを沈静化させる作用があります。

 

レタスの葉より芯の部分にラクチユコピクリンは多く含まれています。

 

レタスといっても様々な種類がありますが、ラクチユコピクリンはサニーレタス・リーフレタス・チコリなど苦味の強いレタスに多く含まれています。

 

また、タマネギの匂い成分である、硫酸アリルにも気持ちを落ち着かせる作用があるので、レタスと一緒にサラダにして摂取すれば、さらに効果的です。

 

眠れなさそうな時には、レタスを積極的に摂取するのもいいかも…です。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!