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日別アーカイブ: 2017年11月19日

筋疲労回復に完全休養…かえって逆効果!?

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は筋疲労回復について少しお話させて頂きます。

 

筋トレや運動の筋疲労回復に大切なもの…それは損傷部分の回復です。

 

その理由としては、血液の循環を促すことで、酸素栄養素が送り込まれる必要があるからです。

 

ハードな筋トレや運動の翌日に完全休養すると、筋疲労の回復は遅くなる、といわれています。

 

筋疲労の回復に血液の循環は不可欠です。

 

なので、軽めのジョギングウォーキングなどの有酸素運動を1時間程度行うように心がけましょう。

 

酸素を取り込みながら、ゆっくりと全身の筋肉を動かし、血液循環を促しましょう。

 

運動生理学の理論などでも、筋疲労の回復には軽くカラダを動かすほうが効果的である、とされています。

 

軽めの運動による積極的休養、上手に活用して筋肉痛からの早期回復を目指しましょう。

 

 

大阪市旭区大宮(予約優先 06-6953-0005 日・祝受付)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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