日別アーカイブ: 2017年11月13日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は冬期のダイエットについて少しお話させて頂きます。

 

冬期においては、食事のバランスを整えることと、上半身の筋肉を鍛えることがポイントになってきます。

 

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動では、下半身の筋肉を刺激しますが、基礎代謝を上げるのには限度があります。

 

なので、上半身の筋肉を大きくして基礎代謝を上げると、平均体温そのものが上昇することになるので、カラダのラインにもメリハリがつくようになります。

 

また、冬期には準備運動や、カラダを冷やさないために動的ストレッチは必須です。

 

冷えはカラダが固まる原因です。

 

なので、充分に気をつけて運動するようにしましょう。

 

寒さ対策を万全にして、しっかりカラダを動かす習慣を身につけましょう。

 

飲み会などの帰り道に、風邪などをひかないようにしたいものですね。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!