当院のブログをお読みくださりありがとうございます。
本日はスタミナ維持の栄養管理について少しお話させて頂きます。
スタミナ切れは、カラダのエネルギーが不足している状態です。
運動により消費エネルギーが増える反面、体力の回復には摂取エネルギーを必要とします。
スタミナ維持には糖質は不可欠です。
特に炭水化物はグリコーゲンの生成材料でもあります。
脂質も、中鎖脂肪酸はすばやくエネルギー変換されるので、上手に摂取すればエネルギーの補充に効果的です。
エネルギーは、運動強度に応じて消費カロリーが変わります。
なので、食事からエネルギーを摂取することは、スタミナ切れを起こしやすいこの時期には非常に大切です。
エネルギー源を効率よく変換するのはビタミンB群の存在は欠かせません。
エネルギー源を確保する分だけ、ビタミンB群の摂取量も必要とされるので、忘れずに摂取するよう心がけましょう。
それと忘れてはならないのが鉄分です。
鉄は体内の酸素運搬に欠かすことができません。
酸素が運ばれないと、充分なエネルギーを生み出すことができません。
これを防ぐためにも、鉄分を含む食材の摂取は大切です。
まだまだ暑い季節が続きます。
スタミナ切れを起こしてバテないように気をつけましょう。
大阪市旭区大宮（予約優先 06-6953-0005 日・祝受付）
まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!
