当院の患者様から受けるご質問の中に、「年々足腰に不安を感じる」といったことを伺います。
自宅でできるエクササイズの中では、バランスボールが代表的でしょう。
場所をとるという不便さはあるものの、バランス感覚を養い、いわゆるインナーマッスルを刺激できることから、近年では介護予防体操などでも用いられることが多いです。
実際、知り合いの介護事業所でも、バランスボールを利用した簡単なエクササイズが用いられています。
図のように、最初は手足をつけた状態から始めて、最終的にはお腹だけで支えてみる。
またボールの上に腰掛けて、最終的には足を浮かせたままで本など読めるようになれば中々のバランス感覚の持ち主でしょう 笑
大きいボール上だから…と思ってみても実際は難しいものです。
1分の長さを思い知らされます。
私もたまに挑戦しますが、これが中々(^^ゞ
しかし腹筋およびその周囲筋を鍛えてやると、歩き安くなった、運動しても膝が負担を感じなくなった、姿勢が変わったなどの効果も期待できます。
スポーツの秋、ということでまずは姿勢の改善から挑戦してはいかがですか?
疲れたら当院までお越し下さい 笑
大阪市旭区大宮 まつ鍼灸接骨院でした。
追記
私には食欲の秋…