日別アーカイブ: 2017年6月19日

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は内臓疲労について少しお話させて頂きます。

 

長時間の運動は、筋肉だけでなく内臓にもその影響を及ぼします。

 

内臓疲労の特徴として、顔や手足のむくみ・食欲不振・胃もたれ・全身倦怠・下痢などが挙げられます。

 

内臓の動きは、安静時で全体の40％ほどの血流を確保しますが、運動後には血流が主に筋肉の方に回るため５％ほどに減少する、といわれています。

 

また、運動中には老廃物と疲労物質のろ過器官である肝臓や腎臓が活発に働くようになり、運動による振動がダメージを蓄積させます。

 

運動後の内臓疲労回復には、食生活がカギになります。

 

常温での水分摂取、運動後30分以内のタンパク質の摂取、バランスの取れた食事は非常に大切です。

 

食事の際に意識したいのは、肉体疲労にはビタミンＢ群、内臓疲労にはアミノ酸の摂取です。

 

内臓疲労は知らない間に起きることが多いので、休息だけでなくサプリメントなどで補うなどしてしっかりと目を向けるようにしましょう。

 

 

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まつ鍼灸接骨院でした　!(^^)!