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日別アーカイブ: 2017年6月6日

下半身の老化は踏み台昇降運動で予防しよう…

当院のブログをお読みくださりありがとうございます。

 

本日は踏み台昇降運動の効果について少しお話させて頂きます。

 

下半身の筋力強化有酸素運動効果のある踏み台昇降。

 

比較的簡単に行うことができるので、高齢者には特にうってつけであるといえるでしょう。

 

歩行機能の維持・心肺機能の向上・脂肪燃焼効果が期待できます。

 

踏み台昇降は片足立ちに近い運動なので、バランス力も向上するといわれています。(台を高く設定すればバランス力が求められます)

 

片足運動はバランス力だけでなく、筋力の不均衡も補正してくれます。

 

疲れてくると利き足に頼って、無意識に利き足優位に使用することが多くなります。

 

その改善にも、踏み台昇降は一定の効果を持つといえるでしょう。

 

ちょっとした台のようなものがあれば、場所もさほど取らずに行えるトレーニングなので、継続して行うことのできる方法の1つではないでしょうか。

 

 

大阪市旭区大宮(予約優先 06-6953-0005 日・祝受付)

まつ鍼灸接骨院でした !(^^)!

 

 

 

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